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  • HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
    HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)

    HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

    Preis: 24.95 € | Versand*: 0 €
  • Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
    Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml

    Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen

    Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 €
  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml

    Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.

    Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
  • BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
    BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml

    BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.

    Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
  • Was sind die Vorteile von Versandboxen im Vergleich zu herkömmlichen Versandverpackungen?

    Versandboxen bieten eine bessere Stoßdämpfung und Schutz für empfindliche Produkte während des Transports. Sie sind einfacher zu handhaben und zu stapeln, was Platz und Zeit spart. Zudem sind sie umweltfreundlicher, da sie oft aus recycelbarem Material hergestellt werden.

  • Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Versandboxen verbessert werden?

    Die Effizienz von Versandboxen kann durch optimierte Verpackungsdesigns und Materialien verbessert werden. Die Sicherheit kann durch den Einsatz von Polstermaterialien und speziellen Verschlussmechanismen erhöht werden. Zudem können Tracking-Systeme eingesetzt werden, um den Versandprozess zu überwachen und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.

  • "Welche nachhaltigen Alternativen gibt es zu herkömmlichen Versandkartons, um Versandverpackungen umweltfreundlicher zu gestalten?"

    Es gibt verschiedene nachhaltige Alternativen zu herkömmlichen Versandkartons, wie zum Beispiel Verpackungen aus recyceltem Papier oder biologisch abbaubaren Materialien. Auch Mehrwegverpackungen oder die Nutzung von Füllmaterialien wie Luftpolsterfolie aus recyceltem Kunststoff können dazu beitragen, Versandverpackungen umweltfreundlicher zu gestalten. Zudem können Unternehmen auf klimaneutrale Versandoptionen setzen, um ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren.

  • Wie kann ich effektiv und kostengünstig Umzugskartons und Verpackungsmaterial für meinen Umzug besorgen?

    1. Suche nach gebrauchten Umzugskartons in Online-Kleinanzeigen oder in Supermärkten, die sie kostenlos abgeben. 2. Frage Freunde, Familie oder Nachbarn, ob sie Kartons oder Verpackungsmaterial übrig haben, das du nutzen kannst. 3. Alternativ kannst du auch bei Baumärkten oder Umzugsunternehmen nach preiswerten Angeboten für Umzugskartons und Verpackungsmaterial fragen.

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  • Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
    Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml

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    Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 €
  • VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
    VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter

    VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm

    Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
  • Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
    Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm

    Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten

    Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
  • Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
    Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml

    Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.

    Preis: 3.68 € | Versand*: 4.45 €
  • Wie kann die Nachhaltigkeit bei der Verwendung von Versandkartons in der Logistikbranche verbessert werden?

    Die Nachhaltigkeit bei der Verwendung von Versandkartons in der Logistikbranche kann verbessert werden, indem recycelte Materialien für die Herstellung der Kartons verwendet werden. Zudem sollte die Größe der Kartons an die tatsächliche Größe der zu versendenden Produkte angepasst werden, um Platz und Ressourcen zu sparen. Die Einführung von wiederverwendbaren Versandkartons und die Optimierung der Logistikprozesse können ebenfalls dazu beitragen, die Nachhaltigkeit zu verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Logistikunternehmen auf umweltfreundliche Verpackungsmaterialien und -methoden umsteigen, um den ökologischen Fußabdruck zu reduzieren.

  • Wie kann die Effizienz von Versandboxen für den sicheren Transport von Waren verbessert werden? Gibt es alternative Materialien, die für umweltfreundlichere Versandboxen verwendet werden können?

    Die Effizienz von Versandboxen kann durch die Verwendung von leichteren Materialien oder durch optimierte Verpackungsdesigns verbessert werden. Alternativ können recycelbare oder biologisch abbaubare Materialien wie Pappe, Biokunststoffe oder Pilzmyzelium für umweltfreundlichere Versandboxen verwendet werden. Es ist wichtig, sowohl die Sicherheit der Waren als auch die Umweltverträglichkeit der Verpackung zu berücksichtigen.

  • Wie kann die Nachhaltigkeit von Versandkartons verbessert werden, um sowohl ökologische als auch ökonomische Vorteile zu erzielen?

    Die Nachhaltigkeit von Versandkartons kann verbessert werden, indem recycelte Materialien für die Herstellung verwendet werden. Dies reduziert den Bedarf an neuen Rohstoffen und verringert somit den ökologischen Fußabdruck. Zudem können Unternehmen auf effizientere Verpackungsdesigns setzen, um Materialverschwendung zu minimieren und Transportkosten zu senken. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Versandkartons so konstruiert werden, dass sie wiederverwendet oder recycelt werden können, um die Umweltbelastung zu reduzieren und die Wirtschaftlichkeit zu steigern.

  • Wie kann die Nachhaltigkeit von Versandkartons verbessert werden, um sowohl ökologische als auch ökonomische Vorteile zu erzielen?

    Die Nachhaltigkeit von Versandkartons kann verbessert werden, indem recycelte Materialien für die Herstellung verwendet werden. Dies reduziert den Bedarf an neuen Rohstoffen und verringert die Umweltauswirkungen. Zudem können Unternehmen auf effizientere Verpackungsdesigns umsteigen, um Materialverschwendung zu minimieren und Transportkosten zu senken. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Versandkartons so konstruiert werden, dass sie wiederverwendet oder recycelt werden können, um Abfall zu reduzieren und Ressourcen zu schonen. Schließlich können Unternehmen auch auf alternative Verpackungsmaterialien wie biologisch abbaubare oder kompostierbare Materialien umsteigen, um die Umweltbelastung weiter zu verringern.

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